Clases de Judo al mediodía

El Club Esportiu Barenys iniciará el curso 2011/2012 con un horario de mediodía en sus clases de Judo:

· Lunes-Miércoles-Viernes: 12 a 13h.
· Martes-Jueves: 13 a 14h.

Con este horario, el Club Esportiu Barenys se convierte en el primer gimnasio de Barcelona en ofrecer clases por la mañana, añadir, además, que el club también realiza seminarios aparte los sábados de 18 h. a 20 h.


Las clases están abiertas para judokas de todos los niveles, así como para todas aquellas personas que comiencen en este deporte.


Os esperamos!!!

El judo es un deporte olímpico de origen japonés
El Judo, que significa camino de la flexibilidad, de la adaptabilidad, también llamado camino de la suavidad; fue fundado por Jigoro Kano en 1882. El sensei Kano recopiló la esencia técnica de 2 de las antiguas escuelas de jujitsu; estas fueron la Tenjin Shin'yō-ryū, y la Kitō-ryū que se basaban en la lucha cuerpo a cuerpo y que eran practicadas por los antiguos guerreros feudales o samurái en el campo de batalla, hasta el inicio del siglo XIX en el Japón y fundirlas en una sola, el Judo, dentro de su escuela el Kodokan.
Como arte marcial tradicional que se ha convertido en deporte de combate, el Judo se ha ido especializando en los lanzamientos, las sumisiones, y las estrangulaciones; dejando a un lado los golpes, los desarmes, varias luxaciones articulares y los métodos de reanimación, para hacerse más deportivo. El judo es uno de los cuatro estilos principales de lucha deportiva más practicados hoy en día en todo el mundo. Los practicantes de este arte son denominados judokas.
La UNESCO declaró el Judo como el mejor deporte inicial formativo para niños y jóvenes de 4 a 21 años, ya que permite una educación física integral, potenciando, por medio del conocimiento de este deporte, todas sus posibilidades psicomotrices ( ubicación espacial, perspectiva, ambidextrismo, lateralidad, lanzar, empujar, arrastrarse, saltar, rodar, caer, coordinación conjunta e independiente de ambas manos y pies, etc...) y de relación con las demás personas, haciendo uso del juego y la lucha como elemento integrador-dinamizador e introduciendo la iniciación técnico- táctico deportiva de forma adaptada; además de buscar un acondicionamiento físico general, idóneo. A similitud de la natación y la gimnasia artística.
Es muy importante notar que, el Judo sentó las bases metodológicas y el sistema de grados Kyu - Dan para las artes marciales modernas japonesas, como el karate y el aikido tanto en sus objetivos como en sus métodos de enseñanza.

LA VESTIMENTA

La vestimenta usada en el judo recibe el nombre de judogi, y con el cinturón (obi) forma el equipo personal y necesario para poder practicarlo, esta deriva de la manera de vestir en Japón antes del siglo XX. Los colores pueden variar, podría ser un "judogi" azul o uno blanco, pero de preferencia es este último el más visto. El color azul o cualquier otro color que no sea el blanco solo se puede usar en competiciones en las cuales se permita, pero nunca para la realización de los katas. Los judogis en general son de algodón, de otras fibras fuertes, o reforzados. El Judogi puede ser de una tela sencilla o puede tener un tramado específico, el último es más caro, pero más resistente. A los principiantes se les recomienda el más sencillo. No olvidemos que el Judo es deporte olímpico, y actualmente la meta de gran parte de los practicantes de este deporte es llegar a las olimpiadas.
La vestimenta y sistema de grados 'kyu' - 'Dan' por cintas/ cinturones usada en Judo fueron adoptados por el karate Do, A partir de 1922. Del Aikido en los 30, y ha sido copiado o adaptado por muchas otras artes marciales y sistemas híbridos modernos de origen coreano, chino, americano, hawaiano, etc. en el siglo 20.

CINTURONES

En occidente, los cinturones son siete y empiezan con el color blanco y le siguen el amarillo, el naranja, el verde, el azul, el marrón, el negro y posteriormente se aumenta por medio de los dan. Jigoro Kano, como fundador del arte no poseía ningún grado de cinturón puesto que este era el shinan (fundador). El más alto grado alcanzado posteriormente es el cinturón rojo, únicamente conseguido por trece hombres de 10º dan. Los colores del cinturón para los grados del Dan son: 1º al 5º Dan, negro; 6º al 8º Dan, rojo y blanco; 9º al 10º Dan es rojo

Fundamentos de Judo

El judo de pie se fundamenta en provocar el desequilibrio del rival y mantener el tuyo propio.

• Rei (Saludo): Es una forma de expresar nuestro respeto, tanto hacia la clase o el compañero, como al sensei.

En el Rei existen dos formas: saludo de pie (Ritsu-Rei) y saludo sentado (Za-Rei).
RITSU-REI: - En este saludo el judoka adopta la posición de firmes, pero sin rigidez, con los talones juntos y las puntas de los pies ligeramente separadas.
- Partiendo de esta postura, se inclina el tronco hacia delante hasta que se llegue con los dedos de las manos a la parte superior de las rodillas.
El modo de arrodillarse: - Se retira el pie izquierdo hacia atrás, y donde antes estaba el pie, se coloca la rodilla (dedos en flexión).
- Seguidamente, se retira el pie derecho del modo citado anteriormente.
- Una vez así, se estiran los dedos de los pies, cruzando el dedo del pie derecho por encima del dedo del pie izquierdo, se descansará la cadera sobre los talones. Esta postura se llama Seiza.
- Se juntan ligeramente los dedos de las manos y se colocan sobre las partes superiores de los muslos, dirigiéndolas hacia adentro.
- Las rodillas deben estar separadas por la anchura de dos puños, aprox.

ZAR-REI: - Partiendo de la posición Seiza, y sin abrir los codos, se las manos por delante de ambas rodillas a una distancia de dos puños, aprox; entre la mano y la rodilla, de forma que los dedos miren ligeramente hacia adentro.
- La cabeza se baja hasta unos 30 cm. del suelo.
Forma de ponerse en pie: Se trata de repetir a la inversa los movimientos realizados para adoptar la posición Seiza.

• Shishei (Postura): En el judo hay dos posiciones, posición natural Shizen-Tai y posición defensiva Jigo-Tai.
• Kumikata (Agarres): No hay un Kumikata (agarre) impuesto, pero si hay un kumikata fundamental que es el aconsejado para el progreso técnico.Este agarre, llamado agarre tradicional (de derecha), consiste en que Tori agarra con su mano izquierda la manga derecha del judogui de Uke por la parte externa a la altura del codo y con la mano derecha, la solapa izquierda de Uke.
• Shintai y Tai-Sabaki (Desplazamientos): El Shintai consiste en el desplazamiento de los pies en todas las direcciones empleando las diferentes marchas (Ayumi-Ashi, Tsugi-Ashi). Las diferentes "marchas" deben efectuarse en Suri-Ahi (marcha deslizante). El Tai-Sabaki consiste en el movimiento giratorio del cuerpo.
• Chikara-No-Oyo (Uso de la fuerza): El principio de la base consiste en servirse de la fuerza del adversario. Si Uke (atacante, al que le hacen la técnica) empuja, Tori (defensor, el que realiza la técnica) cede y tira de él. Si Uke tira, Tori cede y le empuja.
• Kuzushi (Desequilibrio): El empleo del Kuzushi permite proyectar a un adversario incluso más pesado o más potente, porque cuando está desequilibrado, pierde toda posibilidad de servirse de su potencia. Los desequilibrios son infinitos pero básicamente se enseñan ocho: Atrás, adelante, izquierda, derecha y las cuatro diagonales. Se puede denominar también el asterisco de los desequilibrios, siguiendo los puntos que forma el asterisco en todas sus direcciones.
• Tsukuri (Preparación): El Tsukuri consiste en colocar a Uke en la posición más apropiada para la ejecución de una técnica de proyección y en unas condiciones tales que no pueda defenderse. Al mismo tiempo, Tori se coloca igualmente, en la posición más favorable que le permita el máximo de eficacia.
• Kake (Proyección): El Kake es la continuación del tsukuri hasta concluir la técnica. En realidad el Tsukuri y el Kake forman una unidad, son inseparables aunque para su estudio y explicación se hace por separado.
• Ukemi (Caídas): Se puede decir que las caídas son el a, b, c de judo. No es posible ningún progreso real si no se llega a dominar las principales caídas, a coordinar y automatizar los diferentes movimientos que permiten efectuar sin choque ni dolor las caídas más variadas. Existen diferentes tipos de caídas: Ushiro-Ukemi (hacia atrás), Yoko-Ukemi (de costado), Mae-Ukemi (hacia adelante) y Mae-Mawari-Ukemi o Zempo-Kaiten-Ukemi (de frente rodando).
• Uchikomi (Entradas): Es la automatización de las técnicas a través de las repeticiones. Tiene como objeto lograr la velocidad, potencia y resistencia.
• Tandoku-Renshu (Estudio solo): Se trata de hacer repeticiones de las técnicas sin compañero, con vistas a obtener la coordinación de movimientos y adquirir velocidad y automatismo. Se puede practicar frente a un espejo, en las espalderas, etc.
• Sotai-Renshu (Estudio con un compañero): Estudio técnico para aprender o perfeccionar una técnica. Es una forma de Uchikomi en estático o en desplazamiento proyectando o sin proyectar a Uke que no resiste.
• Yaku-Soku-Gueiko (Estudio en desplazamiento proyectando): Es la forma de entrenar más difícil de efectuar correctamente. A menudo los participantes la confunden con el Randori. Es conveniente realizar esta forma de trabajo ya que, la finalidad del Yaku-Soku-Geiko es permitir el estudio sobre un compañero en desplazamiento, educar los reflejos, mejorar los desplazamientos y perfeccionar las técnicas y las caídas.
• Randori (Práctica Libre): la expresión libre de todas las técnicas que se conocen con el fin de llegar a obtener una eficacia real de las mismas ante un oponente que persigue el mismo fin. Muchos judokas practican el Randori como si fuera una competición, sin embargo, hay una diferencia entre las dos cosas, sobre todo, en el espíritu. En el Randori, que es una forma de entrenamiento, el practicante no debe tener aprensión a caer. El cuerpo y el espíritu deben estar completamente relajados, es la única forma de sacar el máximo provecho al Randori.
• Shiai (Competición): Por la práctica de la competición, el judoka fortifica su espíritu, aumenta su control y comprueba los resultados de los conocimientos adquiridos, con su máxima eficacia. El judoka no debe olvidar que la competición debe ser un medio de mejorar su judo y no un fin.
• Renraku-Waza (Combinación): El combinar o encadenar unas técnicas con otras. Hay tres formas de realizarlo: cuando se realiza una técnica en pie con otra en pie, cuando se realiza una técnica en pie con otra en suelo y cuando se combine una técnica de suelo con otra de suelo.
• Renzoku-Waza (Continuación): También Gonosen-Waza, es la realización de las técnicas que se suelen aplicar inmediatamente después del ataque del adversario, aprovechando su impulso y su desequilibrio en el ataque.
• Renraku-Henka-Waza (Técnicas de conexión-cambio)
• Kaeshi-Waza / Gaeshi-Waza (Contraatacar Anticipándose)

El Judo tiene varias Kata, en su mayoría creados en el siglo XIX por Jigorō Kanō, el fundador del Judo. Los Kata de Judo incluyen una serie de técnicas que no están incluidas en las competencias, incluso en el randori, estas incluyen golpes de puño, patadas y el uso de la Katana u otras armas.

El Kata que se estudia más comúnmente en Judo es el Nage-no-Kata, que consiste en quince técnicas de derribe, es necesario para el examen de cinturón negro. 

Katame-no-Kata se basa en técnicas de inmovilización, estrangulaciones y luxaciones, es de suelo salvo una técnica y es necesario para examinarse de segundo y/o tercer dan (dependiendo el país en que se haga el examen). 

Kime-no-Kata es un Kata muy extenso que consiste en técnicas de autodefensa contra atacantes desarmados y atacantes armados de espadas y cuchillos tanto en pie como en suelo, forma parte del examen de cuarto dan, según la región.  

Ju-no-Kata, el kata de la suavidad, se compone de diferentes técnicas de pie y se realiza de manera muy pausada y enfatizando los desequilibrios, y normalmente deberá aprenderlo quien se examine de quinto dan. 

Kodokan-Goshin-Jutsu-no-Kata, se creó en 1956 como complemento del Kime-no-Kata, la realización de este kata es diferente al resto de katas, conlleva una ejecución más dinámica. Si el Kime-no-Kata representa una época más feudal, el Kodokan-Goshin-Jutsu-no-Kata se adaptaría más a los tiempos modernos. Es necesaria para el examen de sexto dan.

Koshiki-no-Kata, era el Kata preferido del Maestro Kano. Los movimientos de este Kata, aparentemente pesados y rígidos, suponen el máximo de flexibilidad y agilidad. Hay que tener en cuenta que antiguamente los movimientos eran realizados en el interior de la pesada armadura guerrera del Samurai. De hecho, durante los catorce primeros movimientos del Koshiki-no-Kata, Tori y Uke simulan dos Samurais tradicionales que llevan su armadura y demuestran la técnica original u origen de la técnica que hizo posible el Judo

Itsutsu-no-Kata, este Kata quedó sin concluir, sus llaves no tienen nombre, ya que representan las diferentes fuerzas de la naturaleza.

NAGE NO KATA

KATAME NO KATA

KIME NO KATA

JU NO KATA

KODOKAN GOSHIN JUTSU NO KATA

KOSHIKI NO KATA

ITSUTSU NO KATA